Признавам,
кошмари ме посещават доста честичко нощем. Гонят ме извънземни, земята се разтваря, вражески армии бомбардират къщата от детството ми, в коридора в началното училище се появяват зомбита, едно време доста често изпусках влака или автобуса, а сега се успивам за срещи - не мога да се оплача липса на сюжети в кошмарите си, много често дори повтарящи се. Какво обаче означава това - имам ли проблем, трябва ли да потърся професионална помощ, НОРМАЛЕН ЛИ СЪМ ИЗОБЩО? Реших да проверя по добре изпитания начин - с търсене в интернет.
Ето няколко неща, които открих за
кошмарите из международни медицински издания и малко български сайтове:
- те са начин мозъкът да насочи вниманието към конкретни проблеми или очаквани събития;
- появяват се по време на т.нар. "бързо движение на очите" (БДО или Rapid Eye Movement - REM), последната от трите фази от цикъла на съня, в която се създават физически ориентираните съновидения, които сме в състояние да запомним;
- могат да са следствие от лоши хранителни навици, включително и късно хранене или непосредствено преди сън;
- чести кошмари имат 20 до 30% от децата и между 5 и 8% от възрастните;
- креативните личности сънуват кошмари много по-често;
- при редовно недоспиване е много по-вероятно първият път, когато имаш възможност да се наспиш, да те "посети" поне един кошмар;
- ако взимаш определени медикаменти, включително антидепресанти или лекарства за кръвно, вероятността да сънуваш кошмари се увеличава;
- частта на мозъка, наречена амигдала, която отговаря за контрола на емоциите, афекта и мотивацията, участва в паметта и има отношение към справянето със стреса, е активен участник в процеса на сънуване в БДО-фазата. Именно тази нейна активност обуславя и появата на кошмари.
И сега най-интересното - ако имаш повтарящ се кошмар, можеш да опиташ да го "прогониш", като сменяш края му (
не е толкова трудно, аз често се забавлявам по подобен начин със сънищата си, между другото), но в общия случай е важно да опиташ да откриеш какво означава самият сън и на какво в реалния живот би могло да го предизвиква.
Можеш да разгледаш тази таблица на кошмарите и смущенията в съня, изготвена от Американската академия на семейните лекари - с повечко факти и детайли:
В крайна сметка, не знам какво ми има, но прочитането на цялата информация, с която да подготвя този текст беше повече от вълнуващо. Продължаваме напред - досънуване!
![](http://pinterest.com/pin/create/button/?url=https://www.alexanderkrastev.com/2016/01/blog-post.html&media=https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRWnaAq_xCzBSNJDCIBfQGg1NFEteQmWyxzYfV-DStIxXfIubhylNs0nxRkjcBwaDW613VSoyhi_8T1MdxC5UcyVC68y_O7v_lnVkdgfN0nNTeh9k3QSma340ZT32i9eW5idmJ/s72-c/41zhBXG.gif&description=Понеже Леонардо Ди Каприо при поредната си награда снощи е разказал колко е важно да си даваш сметка, че при всеки голям успех си "стъ...){kind=link}
